Energy drinks

Één blikje energiedrank (250-330ml) heeft 30-90 minuten na drinken een positief effect op;

• Hoe alert je bent
• Hoe gefocust je bent
• Je reactiesnelheid

Het stimuleert ook je nieren, maag en darmen.

Er zijn ook negatieve effecten die vanaf twee blikjes van 250ml per dag duidelijk worden:

• Je krijgt minder en slechtere slaap
• Je bloeddruk en hartslag gaan omhoog
• Als je er alcohol bij drinkt en/of veel beweegt, kun je niet merken dat je uitdroogt
• Als je het dagelijks neemt kun je, als je stopt, last krijgen van ontwenningsverschijnselen
• Overgewicht

Ontwenningsverschijnselen zijn vervelende fysieke of mentale klachten. Als je stopt met energy drinks kun je je een tijdje vermoeid of nerveus voelen, of kun je slechter slapen.

Energiedrankjes worden meestal in blikjes verkocht. Op feestjes of bij bars worden energiedrankjes soms met alcohol, zoals vodka, gemixt.

Het gebruik van energy drinks heeft ook risico’s. Sommige risico’s merk je direct, zoals rusteloosheid. Andere risico’s pas later, als je langere tijd veel energy drinks drinkt.

Wat zijn de risico’s op korte termijn?

• Je kunt je opgefokt of rusteloos voelen
• Je kunt hartkloppingen krijgen
• Je kunt een energie-crash hebben - het gevoel dat je even veel energie hebt, maar daarna 'instort'
• Je kunt gaan beven of trillen
• Je kunt hoofdpijn krijgen
• Je kunt, als je energy drinks met alcohol drinkt, meer alcohol gaan drinken. Dit komt omdat je de effecten van alcohol niet even sterk voelt.

Wat zijn de risico’s op lange termijn?

• Verslaving - je kan het gevoel krijgen dat je elke dag meerdere energy drinks nodig hebt.
• Je kunt je overdag vermoeid gaan voelen en minder slecht concentreren.
• Je kunt te weinig en slecht gaan slapen, je blijft moe. Hierdoor is er een hogere kans op depressie en kan je geheugen/focus slechter worden.
• Overgewicht of suikerziekte (diabetes) - er zit in energy drinks erg veel suiker. Als je dan meerdere energiedrankjes per dag drinkt, kun je aankomen of heb je een grotere kans op suikerziekte.

Wil je de risico’s verminderen? Lees dan de volgende tips:

• Als je jonger dan 14 bent, drink dan geen energy drinks.
• Tussen de 14 en 18 jaar kun je het best maximaal één energy drink op een dag drinken en beter niet elke dag
• Als volwassene niet meer dan 3 blikjes op een dag drinken en ook niet elke dag
• Energy drinks niet combineren met alcohol
• Niet combineren met andere cafeïne houdende producten zoals koffie, thee, etc.
• Niet voor of tijdens het sporten drinken, het lest je dorst namelijk niet goed
• Drink genoeg water als je energiedrank drinkt. Door de grote hoeveelheid suiker nemen je darmen het vocht langzamer op. Als je niet genoeg water drinkt, droog je uit.

Energy drinks vallen onder de warenwet. Deze wet raad het drinken van energy drinks voor kinderen onder de 13 af. Ook raden ze het af om meer dan één energy drink per dag te drinken tussen 13 en 18.

Sommige supermarkten verkopen geen energy drinks aan kinderen jonger dan 14. Er is geen officiële wet die verkoop aan kinderen verbied.

Er zijn politieke partijen die verkoop onder een bepaalde leeftijd willen verbieden, omdat energy drinks slecht voor de gezondheid zijn.

Er wordt veel onderzoek gedaan naar het gebruik van cafeïne, drugs en alcohol in Nederland. Sommige onderzoeken gaan over alle mensen van 18 jaar en ouder. Andere onderzoeken richten zich op kleinere groepen. Bijvoorbeeld mensen die veel uitgaan, scholieren of inwoners van een bepaalde stad. Hierdoor hebben we een goed beeld van het gebruik in Nederland.

In 2015 is in een onderzoek aan kinderen op school gevraagd of zij de afgelopen maand energiedrankjes gedronken hadden.

Ook is gevraagd hoeveel jongeren energiedrankjes gebruiken in combinatie met alcohol.

Hoe ouder de jongere hoe meer er wordt gecombineerd met alcohol. Jongens doen dit vaker dan meisjes.

Cafeïne kan je bloeddruk en hartslag verhogen. Let daarom op hoe veel cafeïne je drinkt als je een te hoge bloeddruk hebt.

Gebruik je medicijnen en wil je toch cafeïne, alcohol of andere drugs gebruiken? Zoek dan voor je gebruik goed uit of dat kan. Je kunt dit navragen bij je arts of apotheek. Of kijk in ons overzicht. Kom je er niet uit? Stuur dan een bericht naar onze Vraag & Antwoordservice.

Het wordt afgeraden om cafeïne te drinken (dus ook energy drinks) als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Deze stoffen kunnen schadelijk zijn voor de baby.

Meer informatie over de invloed van middelen op seks, zwangerschap en borstvoeding vind je in dit overzicht.