Let op: de zelfhulp is alleen geschikt voor mensen met lichte problematiek. Twijfel je? Neem dan contact op of test je gebruik.
Wil je minder drinken of helemaal stoppen met alcohol? Start via www.zelfhulpalcohol.nl zelfstandig en online een programma om je alcoholgebruik onder controle te krijgen.
De zelfhulp alcohol is geen behandeling, maar een zelfhulpprogramma dat je zelfstandig volgt. De Jellinek Zelfhulp is anoniem en gratis te gebruiken. Je kunt het programma volgen via de website - of download de app voor Android en iPhone.
Wat is de Jellinek Zelfhulp Alcohol?
De Jellinek Online Zelfhulp is een programma voor mensen met lichte of beginnende problemen met alcohol.
Het programma is verdeeld in zes verschillende fases. Elke fase bestaat uit verschillende maak- lees- en/of kijkopdrachten. Na het afronden van elke fase duurt het 5 dagen voor de nieuwe fase begint.
Op deze manier werk je zelfstandig en in je eigen tijd 30 dagen aan het veranderen van je gebruik.
Hoe helpt de Jellinek Zelfhulp-app bij minder drinken of stoppen?
- Je krijgt beter zicht op je alcoholgebruik.
- Je werkt stap voor stap aan minder drinken of stoppen.
- Je ziet wat de nadelen zijn van alcoholgebruik.
- Je ontdekt in welke situaties je alcohol drinkt.
- Je leert wat jou helpt om niet of minder te drinken.
- Je leert omgaan met een terugval.
- Je kunt anoniem steun vinden op het forum van andere deelnemers.
- Je kunt een buddy vragen om je te steunen, bijvoorbeeld iemand die je kent.
- Je krijgt overzicht van alle soorten hulp die er zijn.
Samen met je huisarts aan de slag met de Begeleide Zelfhulp
Wil je extra steun bij het programma? Bespreek het dan met je huisarts. Je volgt nog steeds zelf het programma, maar een hulpverlener zoals de huisarts kan je helpen bij de opdrachten en je voortgang. Dat kan fijn zijn als je het even lastig hebt of vragen hebt.
De huisarts kan met je meekijken via het programma Zelfhulp Begeleid.
Wil je liever een behandeling?
De Zelfhulp app is geen behandelmodule, maar een programma of app waarmee je zelfstandig aan de slag gaat met je gebruik. Wil je graag meer persoonlijke begeleiding bij het minderen of stoppen met alcohol? Dan kun je je ook aanmelden voor behandeling voor je alcoholgebruik.
