Instructie maandkaart alcohol:
Begin de kaart in te vullen vanaf het moment dat je je gebruik wilt veranderen. Je kan deze tabel overnemen in een schrift, uitprinten of op je computer opslaan.
In kolom 1 vul je in in hoeveel je maximaal wil gebruiken In kolom 2 vul je in wat je werkelijk gebruikt In kolom 3 de omstandigheden waaronder je meer gebruikte dan je wilde.
Per week wordt een onderscheid gemaakt in doordeweekse dagen (ma /t/m do) en het weekend (vrij t/m zo).
Maandkaart
| Ik begin met minderen op ……………….. | Aantal afgesproken glazen | Aantal genomen glazen | Omstandigheden (wie, waar, gevoel) waarbij ik meer dronk dan afgesproken |
| Week 1 ma t/m don | Ma: Din: Woe: Don: |
Ma: Din: Woe: Don: |
Wie: Waar: Gevoel: |
| Week 1 vrij t/m zo | Vrij: Zat: Zon: |
Vrij: Zat: Zon: |
Wie: Waar: Gevoel: |
| Week 2 ma t/m don | Ma: Din: Woe: Don: |
Ma: Din: Woe: Don: |
Wie: Waar: Gevoel: |
| Week 2 vrij t/m zo | Vrij: Zat: Zon: |
Vrij: Zat: Zon: |
Wie: Waar: Gevoel: |
| Week 3 ma t/m don | Ma: Din: Woe: Don: |
Ma: Din: Woe: Don: |
Wie: Waar: Gevoel: |
| Week 3 vrij t/m zo | Vrij: Zat: Zon: |
Vrij: Zat: Zon: |
Wie: Waar: Gevoel: |
| Week 4 ma t/m don | Ma: Din: Woe: Don: |
Ma: Din: Woe: Don: |
Wie: Waar: Gevoel: |
| Week 4 vrij t/m zon | Vrij: Zat: Zon: |
Vrij: Zat: Zon: |
Wie: Waar: Gevoel: |
Versie: juni 2016