Wat is IkPas/Dry January?
IkPas is een landelijke organisatie die maandelijks alcoholpauzes organiseert. Het doel van IkPas is: meer bewust omgaan met alcohol. Dry January is één van de alcoholpauzes. Het is een persoonlijke uitdaging, waarbij je een maand (of langer) geen alcohol drinkt. Door mee te doen ervaar je wat een alcoholpauze met jou doet. Je kunt je alleen inschrijven, maar ook als team. Denk bijvoorbeeld aan een Team Challenge met je sportteam, vriendengroep of je familie.
Wanneer begint Dry January?
De campagne start na de feestdagen, op 1 januari 2025. Maar je kunt je ook al voor die tijd inschrijven of later meedoen. Kijk dan op ikpas.nl/ikpas-app.
💡Dry January: wat is het en hoe is het ontstaan?
Dry January (droge januari) is een initiatief dat in 2013 in Engeland is ontstaan en inmiddels wereldwijd bekend is. Het idee is als volgt: gedurende de hele maand januari wordt er geen alcohol gedronken. Deze uitdaging is bedoeld om mensen bewust te maken van hun alcoholgebruik en om te ervaren hoe het is om een maand zonder alcohol te leven.
De campagne is bedacht door de Britse organisatie Alcohol Change. Door de kracht van sociale media werd Dry January heel snel bekend en is het nu een jaarlijkse traditie voor miljoenen mensen. In Nederland werd de campagne IkPas in 2014 gestart door samenwerking van het Trimbos Instituut, Hogeschool Windesheim en diverse GGD- en verslavingszorginstellingen, waaronder Jellinek.
De naam IkPas en Dry January zijn inmiddels een begrip en ieder jaar doen er meer mensen mee.
Waarom zou ik een maand geen alcohol drinken? Wat zijn de voordelen?
Door mee te doen word je bewuster van je eigen gedrag en keuzes rond alcohol. Je doorbreekt gewoontes. En je ontdekt wat een maand niet drinken jou oplevert.
Hieronder lees je welke voordelen eerdere deelnemers van IkPas merkten:
- Meer bewustzijn over je eigen alcoholgebruik
- Doorbreken van patronen
- Zes maanden na deelname: 30% minder alcoholgebruik
- 62% voelt zich mentaal & fysiek fitter
- 55% slaapt beter
- 32% verliest gewicht
- Makkelijker om ‘nee’ te zeggen tegen alcohol
Waarom meedoen aan Dry January via IkPas?
IkPas is een online platform wat je kan helpen om een maand (of langer!) geen alcohol te drinken. Je krijgt toegang tot functies zoals:
- De IkPas-coach: een persoonlijke vraagbaak, die je kunt inroepen als je vragen hebt over IkPas of als je bijvoorbeeld wat advies nodig hebt tijdens moeilijke momenten. De IkPas-coach staat voor je klaar!
- Forum: om ervaringen uit te wisselen met andere deelnemers. Ook handig als je een moeilijk moment hebt (gehad).
- Persoonlijk dagboek: om vorderingen en ervaringen in bij te houden
- Badges: verdien badges, bijvoorbeeld als je een moeilijke situatie hebt gehad en doorstaan.
- Toegang tot unieke content: krijg toegang informatieve artikelen, lekkere alcoholvrije recepten, handige tips en nuttige weetjes.
Hoe meld ik me aan?
Wil je de app downloaden? Kijk dan op ikpas.nl/ikpas-app of zoek in de app-store naar 'IkPas'.
Meedoen aan IkPas is gratis. Wil je je niet aanmelden via de app? Doe dan mee via het doe-het-zelf-pakket op de website van IkPas.
Ga jij de uitdaging met jezelf aan?
Maak een frisse start van het nieuwe jaar en word je weer bewust van je alcoholgebruik. Jellinek en IkPas helpen je daar natuurlijk bij!
Duurt het te lang voordat de campagne weer start? Dan kan je natuurlijk altijd zelf besluiten een maand niet te drinken. Als je daarvoor tips wilt kan je altijd contact opnemen met de Jellinek Advieslijn: 088 – 505 1220, elke werkdag bereikbaar van 13.00 tot 17:00.
Wil je (op eigen kracht) stoppen of minderen met drinken met behulp van een online programma? Dan is de vernieuwde online zelfhulp alcohol misschien iets voor jou. Dat kan het hele jaar door.