Wil je minderen of helemaal stoppen met coke? Met het online programma van Jellinek kun je dit zelfstandig, gratis en anoniem doen.
Bepaal je eigen stopdoelen en meld je vandaag nog aan.
Zelfhulp Cocaïne
De Jellinek Online Zelfhulp is een programma voor mensen met lichte of beginnende problemen met cocaïne. Heb je zwaardere problemen of twijfel je hierover? Bekijk dan deze pagina en test je gebruik.
Het programma is verdeeld in zes verschillende fases. Elke fase bestaat uit verschillende maak- lees- en/of kijkopdrachten. Na het afronden van elke fase duurt het 5 dagen voor de nieuwe fase begint. Op deze manier werk je zelfstandig en in je eigen tijd 30 dagen aan het veranderen van je gebruik. Daarnaast biedt het programma jou:
- Inzicht in eigen gebruik doordat je dagelijks registreert;
- Gepersonaliseerde ondersteuning om jouw persoonlijke doelen te behalen;
- Een beloningssysteem waardoor je tot het einde gemotiveerd blijft;
- Opdrachten en video’s waardoor je vaardigheden aanleert die je zullen helpen om jouw gebruik definitief te veranderen;
- Steun via het forum en kunnen ervaringen opgeschreven worden in het persoonlijke dagboek;
- Anonieme ondersteuning vanuit Jellinek.
De Jellinek Online Zelfhulp werkt
De online zelfhulp van Jellinek is gebaseerd op Cognitieve gedragstherapie. Dit is een bewezen effectieve therapie, die ervan uit gaat dat nieuw gedrag aan te leren is. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het programma werkt.
Jaarlijks maken ongeveer 5.000 mensen gratis èn anoniem gebruik van de Jellinek Online Zelfhulp. Het merendeel van die deelnemers geeft aan dat hun leven er op vooruit is gegaan.
De Jellinek Online Zelfhulp wordt landelijk gezien als een best practice op het gebied van e-health, zoals beschreven staat in dit handboek.
Meer nodig? Begeleide zelfhulp en behandeling
Het kan zijn dat de Jellinek Online Zelfhulp niet voldoende blijkt te zijn. Hiervoor is de Begeleide Zelfhulp ontwikkeld. Voor de deelnemers verandert er niks, echter kan nu een hulpverlener zoals de huisarts of POH GGZ aan de achterkant meekijken en feedback geven.
Wil je graag meer persoonlijke begeleiding bij het stoppen met cocaïne dan kun je je ook aanmelden voor behandeling.
